喝水这件小事：从环境与节奏建立提醒

先从一个具体问题开始

不追求固定杯数，而是观察天气、活动量、饮食与工作环境如何影响饮水。通过水杯位置、会议间隔和运动后补水等情境，建立更容易执行的提醒。

三个关键点

1. 用情境触发代替死记提醒
2. 运动前后关注补水
3. 理解需求会随环境变化

需要知道的背景

饮水需求会因体型、环境、活动和健康状态不同而变化，特殊疾病人群应遵循医疗建议。

保持边界

不以网络统一数字替代个体化医疗建议。